კალორიების კალკულატორი
პასუხობს კითხვას: რა არის ჩემი ყოველდღიური კალორიების საჭიროება?
ეს კალორიების კალკულატორი დაგეხმარებათ გამოთვალოთ თქვენი ყოველდღიური ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი და თქვენი ყოველდღიური კალორიების საჭიროება თქვენი აქტივობის დონის მიხედვით. დღის განმავლობაში თქვენი აქტივობის დონე მნიშვნელოვნად იმოქმედებს თქვენს მთლიან კალორიულ საჭიროებაზე. აქ გამოთვლილი კალორიების რიცხვი არის კალორიების რაოდენობა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი ამჟამინდელი წონის შესანარჩუნებლად.
შედეგები
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს კალორიების გამოთვლები არის შეფასება და რომ ისინი განსხვავებულია. გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს ამ ინფორმაციის გამოყენებამდე. ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ამ კალკულატორში შეფასებულია მიფლინი-სენტ ჯეორის განტოლების გამოყენებით.
ჩვენი გათვლები
Calculatorian-ში ჩვენ გვსურს გავუზიაროთ ჩვენი ცოდნა, ვიყოთ გამჭვირვალე და ღია გამოხმაურებისთვის. აქ არის გამოთვლები, რომლებიც გამოიყენება ამ კალკულატორის შესაქმნელად. თუ აღმოაჩენთ შეცდომას ან ხარვეზს, დაგვიკავშირდით და ჩვენ მყისიერად გამოვასწორებთ!
თქვენი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი გამოითვალა ასე:
საჭირო კალორიები გამოითვალა ასე:
ნაბიჯი 1
ჯერ უნდა გამოვთვალოთ ცვლადი BMR. BMR = ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი.
ნაბიჯი 2
ბოლოს ვაჯამებთ და ვიანგარიშებთ ასე:
ამ ფორმულაში გამოყენებული ცვლადები
თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე, თქვენი აქტივობის დონე-ის არჩევისას მუდმივი გამოიყენება როგორც ცვლადი {{SOMEVARIABLETTER}} ფორმულაში.
| თქვენი აქტივობის დონე | c |
|---|---|
| დღეში მცირე ან ვარჯიშის გარეშე | 1.2 |
| ვარჯიში კვირაში 1-3-ჯერ | 1.375 |
| კვირაში 3-5-ჯერ ვარჯიში | 1.55 |
| კვირაში 4-7-ჯერ ვარჯიში | 1.725 |
| ძალიან მძიმე და ფიზიკური სამუშაოს შესრულება | 1.9 |
თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე, სქესი-ის არჩევისას მუდმივი გამოიყენება როგორც ცვლადი {{SOMEVARIABLETTER}} ფორმულაში.
| სქესი | g |
|---|---|
| მამრობითი | 5 |
| ქალი | -161 |