Kalkulator ng calorie
Sumasagot sa tanong: Ano ang aking pang-araw-araw na calorie na kailangan?
Tutulungan ka ng kalkulator ng calorie na ito na kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na Basal Metabolic Rate at ang iyong pang-araw-araw na calorie na kailangan batay sa antas ng iyong aktibidad. Ang antas ng iyong aktibidad sa araw ay makabuluhang makakaapekto sa iyong kabuuang pangangailangan sa calorie. Ang mga calorie na kinakalkula dito ay ang bilang ng mga calorie na kailangan mo para mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang.
Mga resulta
Pakitandaan na ang mga pagkalkula ng calorie na ito ay mga pagtatantya at ang bawat tao ay iba. Mangyaring kumunsulta sa iyong medikal na manggagamot bago gamitin ang impormasyong ito. Ang Basal Metabolic Rate sa kalkulator na ito ay tinatantya gamit ang ekwasyon na Mifflin-St Jeor.
Ang aming mga kalkulasyon
Sa Calculatorian, masigasig kaming ibahagi ang aming kaalaman, maging transparent, at maging bukas sa anumang puna. Narito ang mga kalkulasyon na ginamit sa paggawa ng calculator na ito. Kung makakita ka ng kamalian o kakulangan, makipag-ugnayan sa amin at aayusin namin ito agad!
Ang Ang iyong Basal Metabolic Rate ay kinakalkula sa ganitong paraan:
Ang Kailangan na calorie ay kinakalkula sa ganitong paraan:
Hakbang 1
Una, kailangan nating kalkulahin ang variable na BMR. BMR = Basal Metabolic Rate.
Hakbang 2
Kapag nakuha mo na ang dalawang mga variable, pagsamahin sila at kalkulahin sa ganitong paraan:
Mga variable na ginamit sa pormula na ito
Depende sa iyong napiling ang antas ng iyong aktibidad, isang constant ang ina-aplay bilang variable na c sa pormula.
| Ang antas ng iyong aktibidad | c |
|---|---|
| Maliit o walang ehersisyo sa isang araw | 1.2 |
| Pag-eehersisyo 1-3 beses/linggo | 1.375 |
| Pag-eehersisyo 3-5 beses/linggo | 1.55 |
| Pag-eehersisyo 4-7 beses/linggo | 1.725 |
| Pag-eehersisyo ng napakahirap at pisikal na trabaho | 1.9 |
Depende sa iyong napiling kasarian, isang constant ang ina-aplay bilang variable na g sa pormula.
| Kasarian | g |
|---|---|
| Lalaki | 5 |
| Babae | -161 |