HEILSA

Kaloríureiknivél

Svarar spurningunni: Hver er dagleg kaloríaþörf mín?

Þessi kaloría reiknivél mun hjálpa þér að reikna út daglegan grunnefnaskiptahraða og daglega kaloríuþörf þína út frá virkni þinni. Virkni þín yfir daginn mun hafa veruleg áhrif á heildar kaloríuþörf. Kaloríutölurnar sem reiknaðar eru hér eru þær hitaeiningar sem þú þarft til að viðhalda núverandi þyngd.

Niðurstöður

Grunnefnaskiptahraðinn þinn: 1888

Kaloríuþörf: 2265 hitaeiningar á dag

Vinsamlegast athugaðu að þessir kaloríuútreikningar eru möt og að allir eru mismunandi. Vinsamlegast ráðfærðu þig við lækni áður en þú notar þessar upplýsingar. Grunnefnaskiptahraðinn í þessari reiknivél er áætlaður með því að nota Mifflin-St Jeor jöfnuna.

Útreikningarnir okkar

Við hjá Calculatorian viljum miðla þekkingu okkar, vera gagnsæ og opin fyrir athugasemdum. Hér eru útreikningarnir sem notaðir eru til að búa þessa reiknivél til. Ef þú finnur villu eða galla, hafðu samband við okkur og við reddum því á augabragði!

Grunnefnaskiptahraðinn þinn var reiknað svona:

Kaloríuþörf var reiknað svona:

Skref 1

Fyrst þurfum við að reikna breytuna BMR. BMR = Grunnefnaskiptahraði.

Skref 2

Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona:

Breytur notaðar í þessari formúlu

a = Aldur

w = þyngd

h = Hæð

Eftir þínu vali þegar þú velur virknistig þitt er fasti notaður sem breytan c í formúlunni.

Virknistig þitt	c
Lítil sem engin hreyfing á einum degi	1.2
Æfa 1-3 sinnum í viku	1.375
Æfi 3-5 sinnum í viku	1.55
Æfa 4-7 sinnum í viku	1.725
Að æfa mjög mikið og líkamlegt starf	1.9

Eftir þínu vali þegar þú velur kyn er fasti notaður sem breytan g í formúlunni.