Kalorijų skaičiuoklė
Atsako į klausimą: Koks mano dienos kalorijų poreikis?
Ši kalorijų skaičiuoklė padės apskaičiuoti dienos bazinę medžiagų apykaitos spartą ir dienos kalorijų poreikį pagal jūsų aktyvumo lygį. Jūsų aktyvumo lygis per dieną turės didelę įtaką bendram kalorijų poreikiui. Čia apskaičiuoti kalorijų skaičiai yra kalorijų skaičius, kurio jums reikia, kad išlaikytumėte savo dabartinį svorį.
Rezultatai
Atkreipkite dėmesį, kad šie kalorijų skaičiavimai yra apytiksliai ir kad kiekvienas žmogus yra skirtingas. Prieš naudodamiesi šia informacija pasitarkite su gydytoju. Šioje skaičiuoklėje bazinė medžiagų apykaitos norma apskaičiuota pagal Mifflin-St Jeor lygtį.
Mūsų skaičiavimai
"Calculatorian" noriai dalijamės savo žiniomis, esame skaidrūs ir atviri atsiliepimams. Čia pateikiami skaičiavimai, naudoti kuriant šią skaičiuoklę. Jei pastebėjote klaidą ar trūkumą, susisiekite su mumis ir mes akimirksniu jį ištaisysime!
Bazinis medžiagų apykaitos greitis buvo apskaičiuotas taip:
Kalorijų poreikis buvo apskaičiuotas taip:
1 veiksmas
Pirmiausia turime apskaičiuoti kintamąjį BMR. BMR = Bazinė medžiagų apykaitos norma.
2 veiksmas
Galiausiai sujungiame ir apskaičiuojame taip:
Šioje formulėje naudojami kintamieji
Priklausomai nuo jūsų pasirinkimo pasirenkant jūsų aktyvumo lygis, formulėje kaip kintamasis c taikoma konstanta.
| Jūsų aktyvumo lygis | c |
|---|---|
| Mažai arba visai jokių pratimų per dieną | 1.2 |
| Mankšta 1-3 kartus per savaitę | 1.375 |
| Mankšta 3-5 kartus per savaitę | 1.55 |
| Mankšta 4-7 kartus per savaitę | 1.725 |
| Labai sunkus ir fizinis darbas | 1.9 |
Priklausomai nuo jūsų pasirinkimo pasirenkant lytis, formulėje kaip kintamasis g taikoma konstanta.
| Lytis | g |
|---|---|
| Vyras | 5 |
| Moteris | -161 |