Kalória kalkulátor
A kérdések megválaszolása: Mi a napi kalóriaszükségletem?
Ez a kalóriakalkulátor segít a napi alapanyagcsere-arány és a napi kalóriaszükséglet kiszámításában az aktivitási szintje alapján. A napi aktivitási szintje jelentősen befolyásolja teljes kalóriaszükségletét. Az itt kiszámított kalóriaszámok a jelenlegi testsúlya fenntartásához szükséges kalóriák száma.
Eredmények
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a kalóriaszámítások becslések, és mindenki más. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt ezt az információt felhasználná. Ebben a kalkulációban az alap anyagcsere sebességet a Mifflin-St Jeor egyenlet segítségével becsüljük meg.
Számításaink
A Calculatoriannél szívesen megosztjuk tudásunkat, átláthatóak és nyitottak vagyunk a visszajelzésekre. Itt vannak a számológép létrehozásához használt számítások. Ha hibát vagy hiányosságot talál, forduljon hozzánk és azonnal kijavítjuk!
A Az Ön alapanyagcsere-sebessége így lett kiszámítva:
A Kalóriaszükséglet így lett kiszámítva:
1. lépés
Először ki kell számítanunk a BMR változót. BMR = Alap anyagcsere sebesség.
2. lépés
Végül összerakjuk és kiszámítjuk így:
A képletben használt változók
A az ön aktivitási szintje kiválasztásánál a konstans a képletben c változóként kerül alkalmazásra.
| Az Ön aktivitási szintje | c |
|---|---|
| Kevés testmozgás egy nap alatt | 1.2 |
| Edzés heti 1-3 alkalommal | 1.375 |
| Edzés heti 3-5 alkalommal | 1.55 |
| Edzés heti 4-7 alkalommal | 1.725 |
| Nagyon kemény fizikai munka gyakorlása | 1.9 |
A nem kiválasztásánál a konstans a képletben g változóként kerül alkalmazásra.
| Nem | g |
|---|---|
| Férfi | 5 |
| Női | -161 |