Kaloriju kalkulators
Atbild uz jautājumu: Cik daudz kaloriju man ikdienā nepieciešams?
Šis kaloriju kalkulators palīdzēs jums aprēķināt ikdienas bāzes vielmaiņas ātrumu un ikdienā nepieciešamās kalorijas, pamatojoties uz jūsu aktivitātes līmeni. Jūsu aktivitātes līmenis dienas laikā būtiski ietekmēs jūsu kopējo kaloriju nepieciešamību. Šeit aprēķinātās kalorijas ir kaloriju daudzums, kas jums ikdienā nepieciešams, lai saglabātu esošo svaru.
Rezultāti
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie kaloriju aprēķini ir aptuvenas aplēses un katrs cilvēks ir atšķirīgs. Pirms šīs informācijas izmantošanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Bāzes vielmaiņas ātrums šajā kalkulatorā tiek aprēķināts, izmantojot Miflina-Seintdžora vienādojumu.
Mūsu aprēķini
Vietnē Calculatorian mēs labprāt dalāmies savās zināšanās, esam pārredzami un atvērti atsauksmēm. Šeit ir sniegti aprēķini, kas izmantoti šī kalkulatora izveidē. Ja atrodat kļūdu vai nepilnību, sazinieties ar mums un mēs to nekavējoties novērsīsim!
Jūsu bāzes vielmaiņas ātrums tika aprēķināts šādi:
Nepieciešamais kaloriju daudzums tika aprēķināts šādi:
1. darbība
Vispirms mums jāaprēķina mainīgais BMR. BMR = Bāzes vielmaiņas ātrums.
2. darbība
Visbeidzot, mēs to saliekam kopā un aprēķinām šādi:
Šajā formulā izmantotie mainīgie
Atkarībā no jūsu izvēles, atlasot jūsu aktivitātes līmenis, formulā kā mainīgais c tiek izmantota konstante.
| Jūsu aktivitātes līmenis | c |
|---|---|
| Maz vai nemaz fiziskās aktivitātes dienā | 1.2 |
| Vingroju 1-3 reizes nedēļā | 1.375 |
| Vingroju 3-5 reizes nedēļā | 1.55 |
| Vingroju 4-7 reizes nedēļā | 1.725 |
| Vingroju ļoti daudz un veicu fizisku darbu | 1.9 |
Atkarībā no jūsu izvēles, atlasot dzimums, formulā kā mainīgais g tiek izmantota konstante.
| Dzimums | g |
|---|---|
| Vīrietis | 5 |
| Sieviete | -161 |