Калькулятор калорий
Отвечает на вопрос: Какова моя суточная потребность в калориях?
Этот калькулятор калорий поможет вам рассчитать ежедневную скорость основного обмена и ежедневную потребность в калориях в зависимости от уровня вашей активности. Уровень вашей активности в течение дня значительно повлияет на общую потребность в калориях. Рассчитанные здесь числа калорий — это количество калорий, необходимое вам для поддержания вашего текущего веса.
Результаты
Обратите внимание, что эти расчеты калорий являются приблизительными и что все люди разные. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать эту информацию. Базальная скорость метаболизма в этом калькуляторе оценивается с использованием уравнения Миффлина-Сент-Джеора.
Наши расчеты
В Calculatorian мы стремимся делиться своими знаниями, быть прозрачными и открытыми для обратной связи. Вот расчеты, использованные для создания этого калькулятора. Если вы нашли ошибку или недостаток, свяжитесь с нами, и мы исправим это в одно мгновение!
Скорость вашего основного обмена было рассчитано следующим образом:
Потребность в калориях было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную BMR. BMR = Скорость основного обмена.
Шаг 2
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Переменные, используемые в этой формуле
В зависимости от вашего выбора при выборе ваш уровень активности константа применяется в качестве переменной c в формуле.
| Ваш уровень активности | c |
|---|---|
| Практически полное отсутствие физических упражнений в течение дня | 1.2 |
| Занятия 1-3 раза в неделю | 1.375 |
| Занятия 3-5 раз в неделю | 1.55 |
| Занятия 4-7 раз в неделю | 1.725 |
| Очень тяжелая и физическая работа | 1.9 |
В зависимости от вашего выбора при выборе пол константа применяется в качестве переменной g в формуле.
| Пол | g |
|---|---|
| Мужской | 5 |
| Женский | -161 |