Calculadora de calorias
Responde a pergunta: Qual é a minha necessidade calórica diária?
Esta calculadora de calorias ajudará você a calcular sua taxa metabólica basal diária e sua necessidade diária de calorias com base em seu nível de atividade. Seu nível de atividade durante o dia afetará significativamente sua necessidade total de calorias. Os números de calorias calculados aqui são o número de calorias que você precisa para manter seu peso atual.
Resultados
Observe que esses cálculos de calorias são estimativas e que todos são diferentes. Por favor, consulte o seu médico antes de usar esta informação. A Taxa Metabólica Basal nesta calculadora é estimada usando a equação de Mifflin-St Jeor.
Nossos cálculos
Na Calculatorian, estamos ansiosos para compartilhar nosso conhecimento, ser transparentes e abertos a feedback. Aqui estão os cálculos usados para criar esta calculadora. Se você encontrar algum erro ou alguma deficiência, entre em contato conosco e iremos corrigir em breve!
Sua Taxa Metabólica Basal foi calculado assim:
Necessidade de calorias foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável BMR. BMR = Taxa Metabólica Basal.
Etapa 2
Por fim, juntamos e calculamos assim:
Variáveis usadas nesta fórmula
Dependendo de sua escolha ao selecionar seu nível de atividade, uma constante é aplicada como a variável c na fórmula.
| Seu nível de atividade | c |
|---|---|
| Pouco ou nenhum exercício em um dia | 1.2 |
| Exercício 1-3 vezes/semana | 1.375 |
| Exercício 3-5 vezes/semana | 1.55 |
| Exercício 4-7 vezes/semana | 1.725 |
| Exercitando trabalho muito duro e físico | 1.9 |
Dependendo de sua escolha ao selecionar gênero, uma constante é aplicada como a variável g na fórmula.
| Gênero | g |
|---|---|
| Homem | 5 |
| Feminino | -161 |