Կալորիականության հաշվիչ
Պատասխանում է հարցին: Որքա՞ն կալորիա պետք է օգտագործեմ ամեն օր։
Այս կալորիականության հաշվիչը կօգնի ձեզ հաշվարկել ձեր ամենօրյա հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը, ինչպես նաև ձեր ամենօրյա կալորիաների կարիքը՝ հիմնվելով ձեր ակտիվության մակարդակի վրա: Օրվա ընթացքում ձեր ցուցաբերած ակտիվության մակարդակը զգալիորեն կազդի ձեր ընդհանուր կալորիականության կարիքի վրա: Այստեղ հաշվարկված կալորիաների քանակը այն կալորիաների քանակն է, որն անհրաժեշտ է ձեր ընթացիկ քաշը պահպանելու համար:
Արդյունքներ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կալորիականության այս հաշվարկները մոտավոր բնույթ ունեն, և անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունները։ Խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ այս տեղեկությունն օգտագործելուց առաջ: Այս հաշվիչը հիմնական նյութափոխանակությունը հաշվարկում է Միֆլլին-Սան Ժեորի հավասարման միջոցով:
Մեր հաշվարկները
Calculatorian-ում մենք ցանկանում ենք կիսվել մեր գիտելիքներով, լինել թափանցիկ և բաց հետադարձ կապի համար: Ահա այս հաշվիչը ստեղծելու համար օգտագործված հաշվարկները: Եթե սխալ կամ թերություն գտնեք, կապվեք մեզ հետ, և մենք անմիջապես կուղղենք այն:
Ձեր հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը հաշվարկվել է այսպես:
Կալորիականության կարիքը հաշվարկվել է այսպես:
Քայլ 1
Նախ պետք է հաշվարկենք BMR փոփոխականը. BMR = Հիմնական նյութափոխանակություն.
Քայլ 2
Վերջում բոլորն իրար ենք գումարում և կատարում հաշվարկն այսպես:
Այս բանաձևում օգտագործվող փոփոխականները
Կախված ձեր ակտիվության մակարդակը ընտրության ժամանակ ձեր նշած տարբերակից՝ հաստատունը բանաձևում կիրառվում է որպես c փոփոխական:
| Ձեր ակտիվության մակարդակը | c |
|---|---|
| Քիչ վարժություններ կամ ոչ մի վարժություն օրվա ընթացքում | 1.2 |
| Մարզում շաբաթական 1-3 անգամ | 1.375 |
| Մարզում շաբաթական 3-5 անգամ | 1.55 |
| Մարզում շաբաթական 4-7 անգամ | 1.725 |
| Շատ ծանր և ֆիզիկական աշխատանքի կատարում | 1.9 |
Կախված սեռը ընտրության ժամանակ ձեր նշած տարբերակից՝ հաստատունը բանաձևում կիրառվում է որպես g փոփոխական:
| Սեռը | g |
|---|---|
| Արական | 5 |
| Իգական | -161 |