Kaloriberäknare
Svarar på frågan: Vad är mitt dagliga kaloribehov?
Denna kaloriberäknare hjälper dig att beräkna din dagliga basalmetabolism och ditt dagliga kaloribehov baserat på din aktivitetsnivå. Din aktivitetsnivå under dagen kommer att avsevärt påverka ditt totala kaloribehov. Kaloritalen som beräknas här är antalet kalorier du behöver för att behålla din nuvarande vikt.
Resultat
Observera att dessa kaloriberäkningar är uppskattningar och att alla är olika. Rådgör med din läkare innan du använder denna information. Den basala ämnesomsättningshastigheten i denna kalkylator uppskattas med hjälp av Mifflin-St Jeor-ekvationen.
Våra beräkningar
På Calculatorian är vi måna om att dela med oss av vår kunskap, vara transparenta och öppna för feedback. Här är beräkningarna som används för att skapa denna miniräknare. Om du hittar ett fel eller en brist, kontakta oss så åtgärdar vi det på ett ögonblick!
Din basala ämnesomsättning beräknades så här:
Kaloribehov beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln BMR. BMR = Basal ämnesomsättning.
Steg 2
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här:
Variabler som används i denna formel
Beroende på ditt val när du väljer din aktivitetsnivå tillämpas en konstant som variabeln c i formeln.
| Din aktivitetsnivå | c |
|---|---|
| Lite eller ingen träning på en dag | 1.2 |
| Tränar 1-3 gånger/vecka | 1.375 |
| Tränar 3-5 gånger/vecka | 1.55 |
| Tränar 4-7 gånger/vecka | 1.725 |
| Tränar mycket hårt och fysiskt jobb | 1.9 |
Beroende på ditt val när du väljer kön tillämpas en konstant som variabeln g i formeln.
| Kön | g |
|---|---|
| Manlig | 5 |
| Kvinna | -161 |