Υπολογισμός Θερμίδων
Απαντά στην ερώτηση: Ποια είναι η καθημερινή μου ανάγκη σε θερμίδες;
Αυτός ο υπολογιστής θερμίδων θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον ημερήσιο Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό και την ημερήσια ανάγκη σας σε θερμίδες με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Το επίπεδο δραστηριότητάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα επηρεάσει σημαντικά τη συνολική σας ανάγκη σε θερμίδες. Οι αριθμοί θερμίδων που υπολογίζονται εδώ είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας.
Αποτελέσματα
Λάβετε υπόψη ότι αυτοί οι υπολογισμοί θερμίδων είναι εκτιμήσεις και ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε αυτόν τον υπολογιστή υπολογίζεται χρησιμοποιώντας την εξίσωση Mifflin-St Jeor.
Οι υπολογισμοί μας
Στο Calculatorian, επιθυμούμε να μοιραστούμε τις γνώσεις μας, να είμαστε διαφανείς και ανοιχτοί σε σχόλια. Ακολουθούν οι υπολογισμοί που χρησιμοποιήθηκαν για τη δημιουργία αυτής της αριθμομηχανής. Εάν εντοπίσετε κάποιο σφάλμα ή έλλειψη, επικοινωνήστε μαζί μας και θα το διορθώσουμε μια στιγμή!
Το Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σας υπολογίστηκε έτσι:
Το Ανάγκη σε θερμίδες υπολογίστηκε έτσι:
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να υπολογίσουμε τη μεταβλητή BMR. BMR = Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός.
Βήμα 2
Τέλος το μαζεύουμε και το υπολογίζουμε έτσι:
Μεταβλητές που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον τύπο
Ανάλογα με την επιλογή σας όταν επιλέγετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας εφαρμόζεται μια σταθερά ως μεταβλητή {{SOMEVARIABLETTER}} στον τύπο.
| Το επίπεδο δραστηριότητάς σας | c |
|---|---|
| Ελάχιστη έως καθόλου άσκηση σε μια μέρα | 1.2 |
| Άσκηση 1-3 φορές/εβδομάδα | 1.375 |
| Άσκηση 3-5 φορές/εβδομάδα | 1.55 |
| Άσκηση 4-7 φορές/εβδομάδα | 1.725 |
| Άσκηση πολύ σκληρή και σωματική δουλειά | 1.9 |
Ανάλογα με την επιλογή σας όταν επιλέγετε φύλο εφαρμόζεται μια σταθερά ως μεταβλητή {{SOMEVARIABLETTER}} στον τύπο.
| Φύλο | g |
|---|---|
| Άνδρας | 5 |
| Γυναίκα | -161 |