Kalkulator Kalori
Menjawab pertanyaan: Berapa kebutuhan kalori harian saya?
Kalkulator kalori ini akan membantu Anda menghitung Laju Metabolisme Basal harian dan kebutuhan kalori harian berdasarkan tingkat aktivitas Anda. Tingkat aktivitas Anda sepanjang hari akan berdampak signifikan terhadap total kebutuhan kalori Anda. Angka kalori yang dihitung di sini adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini.
Hasil
Harap dicatat bahwa perhitungan kalori ini adalah perkiraan dan setiap orang berbeda. Harap berkonsultasi dengan dokter medis Anda sebelum menggunakan informasi ini. Laju Metabolisme Basal dalam kalkulator ini diperkirakan menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor.
Perhitungan kami
Di Calculatorian, kami ingin berbagi pengetahuan, bersikap transparan, dan terbuka terhadap umpan balik. Berikut perhitungan yang digunakan untuk membuat kalkulator ini. Jika Anda menemukan kesalahan atau kekurangan, hubungi kami dan kami akan segera memperbaikinya!
Laju Metabolisme Basal Anda dihitung seperti ini:
Kebutuhan kalori dihitung seperti ini:
Langkah 1
Pertama kita perlu menghitung variabel BMR. BMR = Laju Metabolisme Basal.
Langkah 2
Akhirnya kita gabungkan dan hitung seperti ini:
Variabel yang digunakan dalam rumus ini
Bergantung pada pilihan Anda saat memilih level aktivitas anda, konstanta diterapkan sebagai variabel c dalam rumus tersebut.
| Level aktivitas Anda | c |
|---|---|
| Sedikit atau tidak ada olahraga dalam sehari | 1.2 |
| Berolahraga 1-3 kali/minggu | 1.375 |
| Berolahraga 3-5 kali/minggu | 1.55 |
| Berolahraga 4-7 kali/minggu | 1.725 |
| Melatih pekerjaan yang sangat keras dan fisik | 1.9 |
Bergantung pada pilihan Anda saat memilih jenis kelamin, konstanta diterapkan sebagai variabel g dalam rumus tersebut.
| Jenis kelamin | g |
|---|---|
| Pria | 5 |
| Wanita | -161 |