Калькулятор калорій
Відповідає на запитання: Яка моя щоденна потреба в калоріях?
Цей калькулятор калорій допоможе вам розрахувати добову швидкість основного метаболізму та добову потребу в калоріях залежно від рівня вашої активності. Рівень вашої активності протягом дня значно вплине на вашу загальну потребу в калоріях. Розрахована тут кількість калорій – це кількість калорій, яка вам потрібна для підтримки поточної ваги.
Результати
Будь ласка, зверніть увагу, що ці розрахунки калорій є приблизними і що всі різні. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем перед використанням цієї інформації. Швидкість основного метаболізму в цьому калькуляторі розраховується за допомогою рівняння Міффліна-Сент-Джора.
Наші розрахунки
У Calculatorian ми прагнемо ділитися своїми знаннями, бути прозорими та відкритими до відгуків. Ось розрахунки, використані для створення цього калькулятора. Якщо ви знайшли помилку або недолік, зв'яжіться з нами, і ми миттєво це виправимо!
Швидкість вашого основного обміну було обчислено таким чином:
Потреба в калоріях було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну BMR. BMR = Швидкість основного метаболізму.
Крок 2
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так:
Змінні, які використовуються в цій формулі
Залежно від вашого вибору, коли ви вибираєте ваш рівень активності константа застосовується як змінна c у формулі.
| Ваш рівень активності | c |
|---|---|
| Невелика кількість вправ протягом дня | 1.2 |
| Тренування 1-3 рази на тиждень | 1.375 |
| Тренування 3-5 разів на тиждень | 1.55 |
| Тренування 4-7 разів на тиждень | 1.725 |
| Виконання дуже важкої і фізичної роботи | 1.9 |
Залежно від вашого вибору, коли ви вибираєте стать константа застосовується як змінна g у формулі.
| Стать | g |
|---|---|
| Чоловіча | 5 |
| Жіноча | -161 |