Kalorilaskuri
Vastaa kysymykseen: Mikä on päivittäinen kaloritarpeeni?
Tämä kalorilaskin auttaa sinua laskemaan päivittäisen perusaineenvaihduntasi ja päivittäisen kaloritarpeesi aktiivisuustasosi perusteella. Aktiivisuutesi päivän aikana vaikuttaa merkittävästi kokonaiskaloritarpeeseesi. Tässä lasketut kalorimäärät ovat kalorimäärä, jonka tarvitset nykyisen painosi ylläpitämiseen.
Tulokset
Huomaa, että nämä kalorilaskelmat ovat arvioita ja että jokainen on erilainen. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen näiden tietojen käyttöä. Tämän laskimen perusaineenvaihduntanopeus on arvioitu käyttämällä Mifflin-St Jeor -yhtälöä.
Laskelmamme
Calculatorianilla jaamme mielellämme osaamistamme, olemme läpinäkyviä ja avoimia palautteelle. Tässä ovat tämän laskimen luomiseen käytetyt laskelmat. Jos löydät virheen tai puutteen, ota yhteyttä, niin korjaamme sen hetkessä!
Perusaineenvaihduntasi laskettiin näin:
Kaloritarve laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja BMR. BMR = Perusaineenvaihdunta.
Vaihe 2
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:
Tässä kaavassa käytetyt muuttujat
Riippuen valinnastasi valittaessa aktiivisuutesi vakiota käytetään muuttujana c kaavassa.
| Aktiivisuutesi | c |
|---|---|
| Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa päivässä | 1.2 |
| Liikunta 1-3 kertaa viikossa | 1.375 |
| Liikunta 3-5 kertaa viikossa | 1.55 |
| Liikunta 4-7 kertaa viikossa | 1.725 |
| Liikunta erittäin kovaa ja fyysistä työtä | 1.9 |
Riippuen valinnastasi valittaessa sukupuoli vakiota käytetään muuttujana g kaavassa.
| Sukupuoli | g |
|---|---|
| Mies | 5 |
| Nainen | -161 |