Калькулятор темпу тренувань
Альтернативна назва : Калькулятор темпу тренувального бігу
Цей калькулятор темпу тренування допоможе вам визначити свій темп бігу для тренувань. Калькулятор розрахує ваші різні темпи тренувань на основі приблизного VO2 Max.
Результати
Цей калькулятор використовує формулу Джека Деніелса для оцінки VO2 Max. Ми використовуємо цю оцінку, щоб потім оцінити ваш темп тренувань. Майте на увазі, що це приблизні значення.
Наші розрахунки
У Calculatorian ми прагнемо ділитися своїми знаннями, бути прозорими та відкритими до відгуків. Ось розрахунки, використані для створення цього калькулятора. Якщо ви знайшли помилку або недолік, зв'яжіться з нами, і ми миттєво це виправимо!
Легкий темп бігу на кілометр було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну minutes. minutes = загальний час забігу в хвилинах.
Крок 2
Тоді нам потрібно обчислити змінну speed. speed = метрів за хвилину.
Крок 3
Тоді нам потрібно обчислити змінну vs. vs = VO2.
Крок 4
Тоді нам потрібно обчислити змінну pvm. pvm = відсоток макс.
Крок 5
Тоді нам потрібно обчислити змінну VO2Max. VO2Max = VO2 Макс.
Крок 6
Тоді нам потрібно обчислити змінну Easy. Easy = швидкість при використанні 70% від VO2Max.
Крок 7
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так:
Темп бігу на довгі дистанції на кілометр було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну minutes. minutes = загальний час забігу в хвилинах.
Крок 2
Тоді нам потрібно обчислити змінну speed. speed = метрів за хвилину.
Крок 3
Тоді нам потрібно обчислити змінну vs. vs = VO2.
Крок 4
Тоді нам потрібно обчислити змінну pvm. pvm = відсоток макс.
Крок 5
Тоді нам потрібно обчислити змінну VO2Max. VO2Max = VO2 Макс.
Крок 6
Тоді нам потрібно обчислити змінну Long. Long = швидкість при використанні 60% VO2Max.
Крок 7
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так:
Темп бігу на кілометр було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну minutes. minutes = загальний час забігу в хвилинах.
Крок 2
Тоді нам потрібно обчислити змінну speed. speed = метрів за хвилину.
Крок 3
Тоді нам потрібно обчислити змінну vs. vs = VO2.
Крок 4
Тоді нам потрібно обчислити змінну pvm. pvm = відсоток макс.
Крок 5
Тоді нам потрібно обчислити змінну VO2Max. VO2Max = VO2 Макс.
Крок 6
Тоді нам потрібно обчислити змінну Tempo. Tempo = швидкість при використанні 88% VO2Max.
Крок 7
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так:
VO2 max темп бігу на кілометр було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну minutes. minutes = загальний час забігу в хвилинах.
Крок 2
Тоді нам потрібно обчислити змінну speed. speed = метрів за хвилину.
Крок 3
Тоді нам потрібно обчислити змінну vs. vs = VO2.
Крок 4
Тоді нам потрібно обчислити змінну pvm. pvm = відсоток макс.
Крок 5
Тоді нам потрібно обчислити змінну VO2Max. VO2Max = VO2 Макс.
Крок 6
Тоді нам потрібно обчислити змінну VMax. VMax = швидкість при використанні 100% VO2Max.
Крок 7
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так:
Темп тренувань на швидкість на кілометр було обчислено таким чином:
Крок 1
Спочатку нам потрібно обчислити змінну minutes. minutes = загальний час забігу в хвилинах.
Крок 2
Тоді нам потрібно обчислити змінну speed. speed = метрів за хвилину.
Крок 3
Тоді нам потрібно обчислити змінну vs. vs = VO2.
Крок 4
Тоді нам потрібно обчислити змінну pvm. pvm = відсоток макс.
Крок 5
Тоді нам потрібно обчислити змінну VO2Max. VO2Max = VO2 Макс.
Крок 6
Тоді нам потрібно обчислити змінну SpeedForm. SpeedForm = швидкість при використанні 110% VO2Max.
Крок 7
Нарешті ми складаємо це разом і обчислюємо так: