Kalkulator za tempo treninga
Alternativni naziv: Kalkulator za tempo trčanja za trening
Ovaj kalkulator za tempo treninga pomoći će vam da pronađete svoj tempo trčanja koji ćete koristiti tijekom treninga. Kalkulator će procijeniti vaša različita tempa treninga na temelju procijenjenog VO2 Max.
Rezultati
Ovaj kalkulator koristi formulu Jacka Danielsa za procjenu VO2 Max. Koristimo ovu procjenu za procjenu vašeg tempa treninga. Imajte na umu da su ovo procjene.
Naši izračuni
Mi u Calculatorianu želimo dijeliti svoje znanje, biti transparentni i otvoreni za povratne informacije. Ovdje su izračuni korišteni za izradu ovog kalkulatora. Ukoliko pronađete grešku ili nedostatak, kontaktirajte nas i mi ćemo to popraviti u trenu!
Lagan tempo trčanja po kilometru je izračunato ovako:
Korak 1
Prvo moramo izračunati varijablu minutes. minutes = ukupno vrijeme utrke u minutama.
Korak 2
Zatim moramo izračunati varijablu speed. speed = metara u minuti.
Korak 3
Zatim moramo izračunati varijablu vs. vs = VO2.
Korak 4
Zatim moramo izračunati varijablu pvm. pvm = maksimalan postotak.
Korak 5
Zatim moramo izračunati varijablu VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Korak 6
Zatim moramo izračunati varijablu Easy. Easy = brzine pri korištenju 70% VO2Max.
Korak 7
Na kraju to sastavljamo i izračunavamo ovako:
Tempo trčanja na velike duljine po kilometru je izračunato ovako:
Korak 1
Prvo moramo izračunati varijablu minutes. minutes = ukupno vrijeme utrke u minutama.
Korak 2
Zatim moramo izračunati varijablu speed. speed = metara u minuti.
Korak 3
Zatim moramo izračunati varijablu vs. vs = VO2.
Korak 4
Zatim moramo izračunati varijablu pvm. pvm = maksimalan postotak.
Korak 5
Zatim moramo izračunati varijablu VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Korak 6
Zatim moramo izračunati varijablu Long. Long = brzina pri korištenju 60% VO2Max.
Korak 7
Na kraju to sastavljamo i izračunavamo ovako:
Tempo trčanja po kilometru je izračunato ovako:
Korak 1
Prvo moramo izračunati varijablu minutes. minutes = ukupno vrijeme utrke u minutama.
Korak 2
Zatim moramo izračunati varijablu speed. speed = metara u minuti.
Korak 3
Zatim moramo izračunati varijablu vs. vs = VO2.
Korak 4
Zatim moramo izračunati varijablu pvm. pvm = maksimalan postotak.
Korak 5
Zatim moramo izračunati varijablu VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Korak 6
Zatim moramo izračunati varijablu Tempo. Tempo = brzina pri korištenju 88% VO2Max.
Korak 7
Na kraju to sastavljamo i izračunavamo ovako:
VO2 max tempo trčanja po kilometru je izračunato ovako:
Korak 1
Prvo moramo izračunati varijablu minutes. minutes = ukupno vrijeme utrke u minutama.
Korak 2
Zatim moramo izračunati varijablu speed. speed = metara u minuti.
Korak 3
Zatim moramo izračunati varijablu vs. vs = VO2.
Korak 4
Zatim moramo izračunati varijablu pvm. pvm = maksimalan postotak.
Korak 5
Zatim moramo izračunati varijablu VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Korak 6
Zatim moramo izračunati varijablu VMax. VMax = brzina pri korištenju 100% VO2Max.
Korak 7
Na kraju to sastavljamo i izračunavamo ovako:
Tempo treninga po kilometru je izračunato ovako:
Korak 1
Prvo moramo izračunati varijablu minutes. minutes = ukupno vrijeme utrke u minutama.
Korak 2
Zatim moramo izračunati varijablu speed. speed = metara u minuti.
Korak 3
Zatim moramo izračunati varijablu vs. vs = VO2.
Korak 4
Zatim moramo izračunati varijablu pvm. pvm = maksimalan postotak.
Korak 5
Zatim moramo izračunati varijablu VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Korak 6
Zatim moramo izračunati varijablu SpeedForm. SpeedForm = brzine pri korištenju 110% VO2Max.
Korak 7
Na kraju to sastavljamo i izračunavamo ovako: