صحة

حاسبة وتيرة التدريب

اسم بديل: حاسبة سرعة تشغيل التدريب

ستساعدك حاسبة سرعة التدريب هذه في العثور على سرعة الجري لاستخدامها عند التدريب. ستقوم الآلة الحاسبة بتقدير وتيرة التدريب المختلفة الخاصة بك بناءً على تقدير VO2 Max.

نتائج

سرعة تشغيل سهلة لكل كيلومتر: ٥ دقائق ﻭ ٣٣ ثانية
سرعة الجري لمسافات طويلة لكل كيلومتر: ٦ دقائق ﻭ ١٦ ثانية
تشغيل الإيقاع لكل كيلومتر: ٤ دقائق ﻭ ٣٧ ثانية
أقصى سرعة تشغيل VO2 لكل كيلومتر: ٤ دقائق ﻭ ١۰ ثواني
وتيرة تدريب السرعة لكل كيلومتر: ٣ دقائق ﻭ ٥١ ثانية

تستخدم هذه الآلة الحاسبة صيغة Jack Daniels لتقدير VO2 Max. نستخدم هذا التقدير لتقدير وتيرة التدريب الخاص بك. يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذه تقديرات.


حساباتنا

في Calculatorian ، نحن حريصون على مشاركة معرفتنا والشفافية والانفتاح على التعليقات. فيما يلي العمليات الحسابية المستخدمة لإنشاء هذه الآلة الحاسبة. إذا وجدت خطأً أو نقصًا ، فاتصل بنا وسنصلحه على الفور!

تم حساب سرعة تشغيل سهلة لكل كيلومتر على هذا النحو:

الخطوة 1

نحتاج أولاً إلى حساب المتغير minutes. minutes = إجمالي وقت السباق بالدقائق.

الخطوة 2

ثم نحتاج إلى حساب المتغير speed. speed = متر في الدقيقة.

الخطوة 3

ثم نحتاج إلى حساب المتغير vs. vs = VO2.

الخطوة 4

ثم نحتاج إلى حساب المتغير pvm. pvm = في المئة ماكس.

الخطوة 5

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VO2Max. VO2Max = VO2Max.

الخطوة 6

ثم نحتاج إلى حساب المتغير Easy. Easy = السرعة عند استخدام 70٪ من VO2Max.

الخطوة 7

أخيرًا ، قمنا بتجميعها معًا وحسابها على هذا النحو:

تم حساب سرعة الجري لمسافات طويلة لكل كيلومتر على هذا النحو:

الخطوة 1

نحتاج أولاً إلى حساب المتغير minutes. minutes = إجمالي وقت السباق بالدقائق.

الخطوة 2

ثم نحتاج إلى حساب المتغير speed. speed = متر في الدقيقة.

الخطوة 3

ثم نحتاج إلى حساب المتغير vs. vs = VO2.

الخطوة 4

ثم نحتاج إلى حساب المتغير pvm. pvm = في المئة ماكس.

الخطوة 5

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VO2Max. VO2Max = VO2Max.

الخطوة 6

ثم نحتاج إلى حساب المتغير Long. Long = السرعة عند استخدام 60٪ من VO2Max.

الخطوة 7

أخيرًا ، قمنا بتجميعها معًا وحسابها على هذا النحو:

تم حساب تشغيل الإيقاع لكل كيلومتر على هذا النحو:

الخطوة 1

نحتاج أولاً إلى حساب المتغير minutes. minutes = إجمالي وقت السباق بالدقائق.

الخطوة 2

ثم نحتاج إلى حساب المتغير speed. speed = متر في الدقيقة.

الخطوة 3

ثم نحتاج إلى حساب المتغير vs. vs = VO2.

الخطوة 4

ثم نحتاج إلى حساب المتغير pvm. pvm = في المئة ماكس.

الخطوة 5

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VO2Max. VO2Max = VO2Max.

الخطوة 6

ثم نحتاج إلى حساب المتغير Tempo. Tempo = السرعة عند استخدام 88٪ من VO2Max.

الخطوة 7

أخيرًا ، قمنا بتجميعها معًا وحسابها على هذا النحو:

تم حساب أقصى سرعة تشغيل VO2 لكل كيلومتر على هذا النحو:

الخطوة 1

نحتاج أولاً إلى حساب المتغير minutes. minutes = إجمالي وقت السباق بالدقائق.

الخطوة 2

ثم نحتاج إلى حساب المتغير speed. speed = متر في الدقيقة.

الخطوة 3

ثم نحتاج إلى حساب المتغير vs. vs = VO2.

الخطوة 4

ثم نحتاج إلى حساب المتغير pvm. pvm = في المئة ماكس.

الخطوة 5

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VO2Max. VO2Max = VO2Max.

الخطوة 6

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VMax. VMax = السرعة عند استخدام 100٪ من VO2Max.

الخطوة 7

أخيرًا ، قمنا بتجميعها معًا وحسابها على هذا النحو:

تم حساب وتيرة تدريب السرعة لكل كيلومتر على هذا النحو:

الخطوة 1

نحتاج أولاً إلى حساب المتغير minutes. minutes = إجمالي وقت السباق بالدقائق.

الخطوة 2

ثم نحتاج إلى حساب المتغير speed. speed = متر في الدقيقة.

الخطوة 3

ثم نحتاج إلى حساب المتغير vs. vs = VO2.

الخطوة 4

ثم نحتاج إلى حساب المتغير pvm. pvm = في المئة ماكس.

الخطوة 5

ثم نحتاج إلى حساب المتغير VO2Max. VO2Max = VO2Max.

الخطوة 6

ثم نحتاج إلى حساب المتغير SpeedForm. SpeedForm = السرعة عند استخدام 110٪ من VO2Max.

الخطوة 7

أخيرًا ، قمنا بتجميعها معًا وحسابها على هذا النحو:

المتغيرات المستخدمة في هذه الصيغة

distance = المسافة بالكيلومترات
hh = ساعات
mm = دقائق
ss = ثواني