Trainingstempo berekenen
alternatieve naam: Training hardlooptempocalculator
Deze trainingstempocalculator helpt je om je hardlooptempo te vinden dat je tijdens het trainen kunt gebruiken. De calculator schat je verschillende trainingstempo's op basis van een geschatte VO2 Max.
Resultaten
Deze rekenmachine gebruikt de Jack Daniels-formule voor het schatten van VO2 Max. Deze schatting gebruiken we om vervolgens je trainingstempo in te schatten. Houd er rekening mee dat dit schattingen zijn.
Onze berekeningen
Bij Calculatorian willen we graag onze kennis delen, transparant zijn en openstaan voor feedback. Hier zijn de berekeningen die zijn gebruikt om deze rekenmachine te maken. Als u een fout of defect tegenkomt, neem dan contact met ons op zodat we het onmiddellijk kunnen aanpassen!
Eenvoudig hardlooptempo per kilometer is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele minutes berekenen. minutes = totale racetijd in minuten.
Stap 2
Dan moeten we de variabele speed berekenen. speed = meter per minuut.
Stap 3
Dan moeten we de variabele vs berekenen. vs = VO2.
Stap 4
Dan moeten we de variabele pvm berekenen. pvm = procent max.
Stap 5
Dan moeten we de variabele VO2Max berekenen. VO2Max = VO2Max.
Stap 6
Dan moeten we de variabele Easy berekenen. Easy = snelheid bij gebruik van 70% van VO2Max.
Stap 7
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
Hardlooptempo lange afstand per kilometer is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele minutes berekenen. minutes = totale racetijd in minuten.
Stap 2
Dan moeten we de variabele speed berekenen. speed = meter per minuut.
Stap 3
Dan moeten we de variabele vs berekenen. vs = VO2.
Stap 4
Dan moeten we de variabele pvm berekenen. pvm = procent max.
Stap 5
Dan moeten we de variabele VO2Max berekenen. VO2Max = VO2Max.
Stap 6
Dan moeten we de variabele Long berekenen. Long = snelheid bij gebruik van 60% van VO2Max.
Stap 7
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
Tempoloop per kilometer is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele minutes berekenen. minutes = totale racetijd in minuten.
Stap 2
Dan moeten we de variabele speed berekenen. speed = meter per minuut.
Stap 3
Dan moeten we de variabele vs berekenen. vs = VO2.
Stap 4
Dan moeten we de variabele pvm berekenen. pvm = procent max.
Stap 5
Dan moeten we de variabele VO2Max berekenen. VO2Max = VO2Max.
Stap 6
Dan moeten we de variabele Tempo berekenen. Tempo = snelheid bij gebruik van 88% van VO2Max.
Stap 7
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
VO2 max hardlooptempo per kilometer is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele minutes berekenen. minutes = totale racetijd in minuten.
Stap 2
Dan moeten we de variabele speed berekenen. speed = meter per minuut.
Stap 3
Dan moeten we de variabele vs berekenen. vs = VO2.
Stap 4
Dan moeten we de variabele pvm berekenen. pvm = procent max.
Stap 5
Dan moeten we de variabele VO2Max berekenen. VO2Max = VO2Max.
Stap 6
Dan moeten we de variabele VMax berekenen. VMax = snelheid bij gebruik van 100% van VO2Max.
Stap 7
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
Snelheidstraining tempo per kilometer is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele minutes berekenen. minutes = totale racetijd in minuten.
Stap 2
Dan moeten we de variabele speed berekenen. speed = meter per minuut.
Stap 3
Dan moeten we de variabele vs berekenen. vs = VO2.
Stap 4
Dan moeten we de variabele pvm berekenen. pvm = procent max.
Stap 5
Dan moeten we de variabele VO2Max berekenen. VO2Max = VO2Max.
Stap 6
Dan moeten we de variabele SpeedForm berekenen. SpeedForm = snelheid bij gebruik van 110% van VO2Max.
Stap 7
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo: