Calculadora de ritmo de treinamento
Nome alternativo: Calculadora de ritmo de corrida de treinamento
Esta calculadora de ritmo de treinamento ajudará você a encontrar seu ritmo de corrida para usar durante o treinamento. A calculadora estimará seus diferentes tempos de treinamento com base em um VO2 máximo estimado.
Resultados
Esta calculadora usa a fórmula de Jack Daniels para estimar o VO2 máximo. Usamos essa estimativa para estimar seus tempos de treinamento. Por favor, tenha em mente que estas são estimativas.
Nossos cálculos
Na Calculatorian, estamos ansiosos para compartilhar nosso conhecimento, ser transparentes e abertos a feedback. Aqui estão os cálculos usados para criar esta calculadora. Se você encontrar algum erro ou alguma deficiência, entre em contato conosco e iremos corrigir em breve!
Tempo de corrida fácil por quilômetro foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável minutes. minutes = tempo total de corrida em minutos.
Etapa 2
Então precisamos calcular a variável speed. speed = metros por minuto.
Etapa 3
Então precisamos calcular a variável vs. vs = VO2.
Etapa 4
Então precisamos calcular a variável pvm. pvm = por cento máx..
Etapa 5
Então precisamos calcular a variável VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Etapa 6
Então precisamos calcular a variável Easy. Easy = velocidade ao usar 70% do VO2Max.
Etapa 7
Por fim, juntamos e calculamos assim:
Tempo de corrida de longa distância por quilômetro foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável minutes. minutes = tempo total de corrida em minutos.
Etapa 2
Então precisamos calcular a variável speed. speed = metros por minuto.
Etapa 3
Então precisamos calcular a variável vs. vs = VO2.
Etapa 4
Então precisamos calcular a variável pvm. pvm = por cento máx..
Etapa 5
Então precisamos calcular a variável VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Etapa 6
Então precisamos calcular a variável Long. Long = velocidade ao usar 60% do VO2Max.
Etapa 7
Por fim, juntamos e calculamos assim:
Tempo executado por quilômetro foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável minutes. minutes = tempo total de corrida em minutos.
Etapa 2
Então precisamos calcular a variável speed. speed = metros por minuto.
Etapa 3
Então precisamos calcular a variável vs. vs = VO2.
Etapa 4
Então precisamos calcular a variável pvm. pvm = por cento máx..
Etapa 5
Então precisamos calcular a variável VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Etapa 6
Então precisamos calcular a variável Tempo. Tempo = velocidade ao usar 88% do VO2Max.
Etapa 7
Por fim, juntamos e calculamos assim:
VO2 max tempo de corrida por quilômetro foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável minutes. minutes = tempo total de corrida em minutos.
Etapa 2
Então precisamos calcular a variável speed. speed = metros por minuto.
Etapa 3
Então precisamos calcular a variável vs. vs = VO2.
Etapa 4
Então precisamos calcular a variável pvm. pvm = por cento máx..
Etapa 5
Então precisamos calcular a variável VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Etapa 6
Então precisamos calcular a variável VMax. VMax = velocidade ao usar 100% do VO2Max.
Etapa 7
Por fim, juntamos e calculamos assim:
Ritmo de treinamento de velocidade por quilômetro foi calculado assim:
Etapa 1
Primeiro precisamos calcular a variável minutes. minutes = tempo total de corrida em minutos.
Etapa 2
Então precisamos calcular a variável speed. speed = metros por minuto.
Etapa 3
Então precisamos calcular a variável vs. vs = VO2.
Etapa 4
Então precisamos calcular a variável pvm. pvm = por cento máx..
Etapa 5
Então precisamos calcular a variável VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Etapa 6
Então precisamos calcular a variável SpeedForm. SpeedForm = velocidade ao usar 110% do VO2Max.
Etapa 7
Por fim, juntamos e calculamos assim: