Reiknivél fyrir taktþjálfun
Annað nafn: Reiknivél fyrir þjálfun hlaupatakts
Þessi þjálfunartaktsreiknivél hjálpar þér að finna hlaupataktinn þinn til að nota þegar þú æfir. Reiknivélin mun meta mismunandi þjálfunartempó út frá áætluðu VO2 hámarki.
Niðurstöður
Þessi reiknivél notar Jack Daniels formúluna til að meta VO2 hámark. Við notum þetta mat til að áætla æfingatempóið þitt. Vinsamlegast hafðu í huga að þetta er mat.
Útreikningarnir okkar
Við hjá Calculatorian viljum miðla þekkingu okkar, vera gagnsæ og opin fyrir athugasemdum. Hér eru útreikningarnir sem notaðir eru til að búa þessa reiknivél til. Ef þú finnur villu eða galla, hafðu samband við okkur og við reddum því á augabragði!
Auðvelt hlaupatempó á kílómeter var reiknað svona:
Skref 1
Fyrst þurfum við að reikna breytuna minutes. minutes = heildar keppnistími í mínútum.
Skref 2
Síðan þurfum við að reikna út breytuna speed. speed = metrar á mínútu.
Skref 3
Síðan þurfum við að reikna út breytuna vs. vs = VO2.
Skref 4
Síðan þurfum við að reikna út breytuna pvm. pvm = hámarksprósenta.
Skref 5
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Skref 6
Síðan þurfum við að reikna út breytuna Easy. Easy = hraði þegar notaður er 70% af VO2Max.
Skref 7
Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona:
Langhlaupstempó á kílómeter var reiknað svona:
Skref 1
Fyrst þurfum við að reikna breytuna minutes. minutes = heildar keppnistími í mínútum.
Skref 2
Síðan þurfum við að reikna út breytuna speed. speed = metrar á mínútu.
Skref 3
Síðan þurfum við að reikna út breytuna vs. vs = VO2.
Skref 4
Síðan þurfum við að reikna út breytuna pvm. pvm = hámarksprósenta.
Skref 5
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Skref 6
Síðan þurfum við að reikna út breytuna Long. Long = hraði þegar notaður er 60% af VO2Max.
Skref 7
Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona:
Tempóhlaup á kílómeter var reiknað svona:
Skref 1
Fyrst þurfum við að reikna breytuna minutes. minutes = heildar keppnistími í mínútum.
Skref 2
Síðan þurfum við að reikna út breytuna speed. speed = metrar á mínútu.
Skref 3
Síðan þurfum við að reikna út breytuna vs. vs = VO2.
Skref 4
Síðan þurfum við að reikna út breytuna pvm. pvm = hámarksprósenta.
Skref 5
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Skref 6
Síðan þurfum við að reikna út breytuna Tempo. Tempo = hraði þegar notaður er 88% af VO2Max.
Skref 7
Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona:
VO2 hámarks hlaupatempó á kílómetra var reiknað svona:
Skref 1
Fyrst þurfum við að reikna breytuna minutes. minutes = heildar keppnistími í mínútum.
Skref 2
Síðan þurfum við að reikna út breytuna speed. speed = metrar á mínútu.
Skref 3
Síðan þurfum við að reikna út breytuna vs. vs = VO2.
Skref 4
Síðan þurfum við að reikna út breytuna pvm. pvm = hámarksprósenta.
Skref 5
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Skref 6
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VMax. VMax = hraði þegar 100% af VO2Max er notað.
Skref 7
Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona:
Hraðþjálfunartempó á kílómetra var reiknað svona:
Skref 1
Fyrst þurfum við að reikna breytuna minutes. minutes = heildar keppnistími í mínútum.
Skref 2
Síðan þurfum við að reikna út breytuna speed. speed = metrar á mínútu.
Skref 3
Síðan þurfum við að reikna út breytuna vs. vs = VO2.
Skref 4
Síðan þurfum við að reikna út breytuna pvm. pvm = hámarksprósenta.
Skref 5
Síðan þurfum við að reikna út breytuna VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Skref 6
Síðan þurfum við að reikna út breytuna SpeedForm. SpeedForm = hraði þegar 110% af VO2Max er notað.
Skref 7
Að lokum setjum við það saman og reiknum það svona: