Calcolatore del ritmo di allenamento
Nome alternativo: Calcolatore del ritmo di corsa in allenamento
Questo calcolatore del ritmo di allenamento ti aiuterà a trovare il ritmo di corsa da usare durante l'allenamento. Il calcolatore stimerà i diversi tempi di allenamento in base a una stima del VO2 Max.
Risultati
Questo calcolatore utilizza la formula di Jack Daniels per stimare il VO2 Max. Questa stima viene utilizzata per stimare i tempi di allenamento. Tieni presente che si tratta di stime.
I nostri calcoli
Noi di Calculatorian desideriamo condividere le nostre conoscenze, essere trasparenti e aperti al feedback. Ecco i calcoli utilizzati per creare questa calcolatrice. Se trovi un errore o una manchevolezza, contattaci e lo correggeremo in un attimo!
Tempo di corsa semplice per chilometro è stata calcolata in questo modo:
Step 1
Per prima cosa dobbiamo calcolare la variabile minutes. minutes = tempo di gara totale in minuti.
Step 2
Poi dobbiamo calcolare la variabile speed. speed = metri al minuto.
Step 3
Poi dobbiamo calcolare la variabile vs. vs = VO2.
Step 4
Poi dobbiamo calcolare la variabile pvm. pvm = percentuale massima.
Step 5
Poi dobbiamo calcolare la variabile VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Step 6
Poi dobbiamo calcolare la variabile Easy. Easy = velocità quando si utilizza il 70% del VO2Max.
Step 7
Alla fine, mettiamo tutto insieme e calcoliamo così:
Tempo di corsa su lunga distanza per chilometro è stata calcolata in questo modo:
Step 1
Per prima cosa dobbiamo calcolare la variabile minutes. minutes = tempo di gara totale in minuti.
Step 2
Poi dobbiamo calcolare la variabile speed. speed = metri al minuto.
Step 3
Poi dobbiamo calcolare la variabile vs. vs = VO2.
Step 4
Poi dobbiamo calcolare la variabile pvm. pvm = percentuale massima.
Step 5
Poi dobbiamo calcolare la variabile VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Step 6
Poi dobbiamo calcolare la variabile Long. Long = velocità quando si utilizza il 60% del VO2Max.
Step 7
Alla fine, mettiamo tutto insieme e calcoliamo così:
Tempo di corsa per chilometro è stata calcolata in questo modo:
Step 1
Per prima cosa dobbiamo calcolare la variabile minutes. minutes = tempo di gara totale in minuti.
Step 2
Poi dobbiamo calcolare la variabile speed. speed = metri al minuto.
Step 3
Poi dobbiamo calcolare la variabile vs. vs = VO2.
Step 4
Poi dobbiamo calcolare la variabile pvm. pvm = percentuale massima.
Step 5
Poi dobbiamo calcolare la variabile VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Step 6
Poi dobbiamo calcolare la variabile Tempo. Tempo = velocità quando si utilizza l'88% del VO2Max.
Step 7
Alla fine, mettiamo tutto insieme e calcoliamo così:
Tempo di corsa VO2max per chilometro è stata calcolata in questo modo:
Step 1
Per prima cosa dobbiamo calcolare la variabile minutes. minutes = tempo di gara totale in minuti.
Step 2
Poi dobbiamo calcolare la variabile speed. speed = metri al minuto.
Step 3
Poi dobbiamo calcolare la variabile vs. vs = VO2.
Step 4
Poi dobbiamo calcolare la variabile pvm. pvm = percentuale massima.
Step 5
Poi dobbiamo calcolare la variabile VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Step 6
Poi dobbiamo calcolare la variabile VMax. VMax = velocità quando si utilizza il 100% del VO2Max.
Step 7
Alla fine, mettiamo tutto insieme e calcoliamo così:
Tempo di allenamento della velocità per chilometro è stata calcolata in questo modo:
Step 1
Per prima cosa dobbiamo calcolare la variabile minutes. minutes = tempo di gara totale in minuti.
Step 2
Poi dobbiamo calcolare la variabile speed. speed = metri al minuto.
Step 3
Poi dobbiamo calcolare la variabile vs. vs = VO2.
Step 4
Poi dobbiamo calcolare la variabile pvm. pvm = percentuale massima.
Step 5
Poi dobbiamo calcolare la variabile VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Step 6
Poi dobbiamo calcolare la variabile SpeedForm. SpeedForm = velocità quando si utilizza il 110% del VO2Max.
Step 7
Alla fine, mettiamo tutto insieme e calcoliamo così: