Калькулятор тренировочного темпа
Альтернативное название: Калькулятор тренировочного темпа бега
Этот калькулятор тренировочного темпа поможет вам определить свой темп бега для использования во время тренировки. Калькулятор оценит различные темпы тренировок на основе приблизительного значения VO2 Max.
Результаты
Этот калькулятор использует формулу Джека Дэниэлса для оценки VO2 Max. Мы используем эту оценку, чтобы затем оценить ваш тренировочный темп. Пожалуйста, имейте в виду, что это оценки.
Наши расчеты
В Calculatorian мы стремимся делиться своими знаниями, быть прозрачными и открытыми для обратной связи. Вот расчеты, использованные для создания этого калькулятора. Если вы нашли ошибку или недостаток, свяжитесь с нами, и мы исправим это в одно мгновение!
Легкий темп бега на километр было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную minutes. minutes = общее время гонки в минутах.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную speed. speed = метров в минуту.
Шаг 3
Затем нам нужно вычислить переменную vs. vs = VO2.
Шаг 4
Затем нам нужно вычислить переменную pvm. pvm = процент макс..
Шаг 5
Затем нам нужно вычислить переменную VO2Max. VO2Max = VO2Макс..
Шаг 6
Затем нам нужно вычислить переменную Easy. Easy = скорость при использовании 70% VO2Max.
Шаг 7
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Темп бега на длинные дистанции на километр было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную minutes. minutes = общее время гонки в минутах.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную speed. speed = метров в минуту.
Шаг 3
Затем нам нужно вычислить переменную vs. vs = VO2.
Шаг 4
Затем нам нужно вычислить переменную pvm. pvm = процент макс..
Шаг 5
Затем нам нужно вычислить переменную VO2Max. VO2Max = VO2Макс..
Шаг 6
Затем нам нужно вычислить переменную Long. Long = скорость при использовании 60% VO2Max.
Шаг 7
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Темповый пробег на километр было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную minutes. minutes = общее время гонки в минутах.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную speed. speed = метров в минуту.
Шаг 3
Затем нам нужно вычислить переменную vs. vs = VO2.
Шаг 4
Затем нам нужно вычислить переменную pvm. pvm = процент макс..
Шаг 5
Затем нам нужно вычислить переменную VO2Max. VO2Max = VO2Макс..
Шаг 6
Затем нам нужно вычислить переменную Tempo. Tempo = скорость при использовании 88% VO2Max.
Шаг 7
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
VO2 максимальный темп бега на километр было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную minutes. minutes = общее время гонки в минутах.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную speed. speed = метров в минуту.
Шаг 3
Затем нам нужно вычислить переменную vs. vs = VO2.
Шаг 4
Затем нам нужно вычислить переменную pvm. pvm = процент макс..
Шаг 5
Затем нам нужно вычислить переменную VO2Max. VO2Max = VO2Макс..
Шаг 6
Затем нам нужно вычислить переменную VMax. VMax = скорость при использовании 100% VO2Max.
Шаг 7
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так:
Темп тренировки скорости на километр было рассчитано следующим образом:
Шаг 1
Сначала нам нужно вычислить переменную minutes. minutes = общее время гонки в минутах.
Шаг 2
Затем нам нужно вычислить переменную speed. speed = метров в минуту.
Шаг 3
Затем нам нужно вычислить переменную vs. vs = VO2.
Шаг 4
Затем нам нужно вычислить переменную pvm. pvm = процент макс..
Шаг 5
Затем нам нужно вычислить переменную VO2Max. VO2Max = VO2Макс..
Шаг 6
Затем нам нужно вычислить переменную SpeedForm. SpeedForm = скорость при использовании 110% VO2Max.
Шаг 7
Наконец, мы собираем это вместе и вычисляем это так: