Change language menu
SUNDHED

Træningstempoberegner

Alternativt navn: Træning af løbetempo-beregner

Denne træningstempoberegner hjælper dig med at finde dit løbetempo, du kan bruge, når du træner. Lommeregneren vil estimere dine forskellige træningstempo baseret på et estimeret VO2 Max.

resultater

Let løbetempo per kilometer: 5 minutter, 33 sekunder
Langdistanceløbstempo per kilometer: 6 minutter, 16 sekunder
Tempoløb per kilometer: 4 minutter, 37 sekunder
VO2 max løbetempo per kilometer: 4 minutter, 10 sekunder
Hastighedstræningstempo per kilometer: 3 minutter, 51 sekunder

Denne lommeregner bruger Jack Daniels formlen til at estimere VO2 Max. Vi bruger dette estimat til derefter at estimere dine træningstempo. Vær opmærksom på, at dette er skøn.

Vores beregninger

Hos Calculatorian er vi opsatte på at dele vores viden, være gennemsigtige og åbne for feedback. Her er de beregninger, der er brugt til at oprette denne lommeregner. Hvis du finder en fejl eller mangel, så kontakt os, så ordner vi det på et øjeblik!

Let løbetempo per kilometer blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen minutes. minutes = samlet løbetid i minutter.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen speed. speed = meter i minuttet.

Trin 3

Så skal vi beregne variablen vs. vs = VO2.

Trin 4

Så skal vi beregne variablen pvm. pvm = procent max.

Trin 5

Så skal vi beregne variablen VO2Max. VO2Max = VO2Max.

Trin 6

Så skal vi beregne variablen Easy. Easy = hastighed ved brug af 70 % af VO2Max.

Trin 7

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Langdistanceløbstempo per kilometer blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen minutes. minutes = samlet løbetid i minutter.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen speed. speed = meter i minuttet.

Trin 3

Så skal vi beregne variablen vs. vs = VO2.

Trin 4

Så skal vi beregne variablen pvm. pvm = procent max.

Trin 5

Så skal vi beregne variablen VO2Max. VO2Max = VO2Max.

Trin 6

Så skal vi beregne variablen Long. Long = hastighed ved brug af 60 % af VO2Max.

Trin 7

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Tempoløb per kilometer blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen minutes. minutes = samlet løbetid i minutter.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen speed. speed = meter i minuttet.

Trin 3

Så skal vi beregne variablen vs. vs = VO2.

Trin 4

Så skal vi beregne variablen pvm. pvm = procent max.

Trin 5

Så skal vi beregne variablen VO2Max. VO2Max = VO2Max.

Trin 6

Så skal vi beregne variablen Tempo. Tempo = hastighed ved brug af 88 % af VO2Max.

Trin 7

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

VO2 max løbetempo per kilometer blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen minutes. minutes = samlet løbetid i minutter.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen speed. speed = meter i minuttet.

Trin 3

Så skal vi beregne variablen vs. vs = VO2.

Trin 4

Så skal vi beregne variablen pvm. pvm = procent max.

Trin 5

Så skal vi beregne variablen VO2Max. VO2Max = VO2Max.

Trin 6

Så skal vi beregne variablen VMax. VMax = hastighed ved brug af 100 % af VO2Max.

Trin 7

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Hastighedstræningstempo per kilometer blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen minutes. minutes = samlet løbetid i minutter.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen speed. speed = meter i minuttet.

Trin 3

Så skal vi beregne variablen vs. vs = VO2.

Trin 4

Så skal vi beregne variablen pvm. pvm = procent max.

Trin 5

Så skal vi beregne variablen VO2Max. VO2Max = VO2Max.

Trin 6

Så skal vi beregne variablen SpeedForm. SpeedForm = hastighed ved brug af 110 % af VO2Max.

Trin 7

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Variabler brugt i denne formel

distance = Afstand i kilometer
hh = timer
mm = Referat
ss = Sekunder