Harjoitteluvauhtilaskin
Vaihtoehtoinen nimi: Harjoittelun juoksuvauhtilaskin
Tämä harjoitusvauhtilaskin auttaa sinua löytämään juoksutahtisi harjoitteluun. Laskin arvioi erilaiset harjoitustempot arvioidun VO2 Maxin perusteella.
Tulokset
Tämä laskin käyttää Jack Danielsin kaavaa VO2 Maxin arvioimiseen. Käytämme tätä arviota harjoitustemposi arvioimiseen. Muista, että nämä ovat arvioita.
Laskelmamme
Calculatorianilla jaamme mielellämme osaamistamme, olemme läpinäkyviä ja avoimia palautteelle. Tässä ovat tämän laskimen luomiseen käytetyt laskelmat. Jos löydät virheen tai puutteen, ota yhteyttä, niin korjaamme sen hetkessä!
Helppo juoksutempo kilometriä kohden laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja minutes. minutes = kilpailun kokonaisaika minuutteina.
Vaihe 2
Sitten on laskettava muuttuja speed. speed = metriä minuutissa.
Vaihe 3
Sitten on laskettava muuttuja vs. vs = VO2.
Vaihe 4
Sitten on laskettava muuttuja pvm. pvm = prosentti max.
Vaihe 5
Sitten on laskettava muuttuja VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Vaihe 6
Sitten on laskettava muuttuja Easy. Easy = nopeus käytettäessä 70 % VO2Max.
Vaihe 7
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:
Pitkän matkan juoksutempo kilometriä kohden laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja minutes. minutes = kilpailun kokonaisaika minuutteina.
Vaihe 2
Sitten on laskettava muuttuja speed. speed = metriä minuutissa.
Vaihe 3
Sitten on laskettava muuttuja vs. vs = VO2.
Vaihe 4
Sitten on laskettava muuttuja pvm. pvm = prosentti max.
Vaihe 5
Sitten on laskettava muuttuja VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Vaihe 6
Sitten on laskettava muuttuja Long. Long = nopeus käytettäessä 60 % VO2Max.
Vaihe 7
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:
Tempojuoksu kilometriä kohden laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja minutes. minutes = kilpailun kokonaisaika minuutteina.
Vaihe 2
Sitten on laskettava muuttuja speed. speed = metriä minuutissa.
Vaihe 3
Sitten on laskettava muuttuja vs. vs = VO2.
Vaihe 4
Sitten on laskettava muuttuja pvm. pvm = prosentti max.
Vaihe 5
Sitten on laskettava muuttuja VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Vaihe 6
Sitten on laskettava muuttuja Tempo. Tempo = nopeus käytettäessä 88 % VO2Max:sta.
Vaihe 7
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:
VO2 max juoksutempo kilometriä kohden laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja minutes. minutes = kilpailun kokonaisaika minuutteina.
Vaihe 2
Sitten on laskettava muuttuja speed. speed = metriä minuutissa.
Vaihe 3
Sitten on laskettava muuttuja vs. vs = VO2.
Vaihe 4
Sitten on laskettava muuttuja pvm. pvm = prosentti max.
Vaihe 5
Sitten on laskettava muuttuja VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Vaihe 6
Sitten on laskettava muuttuja VMax. VMax = nopeus käytettäessä 100 % VO2Max.
Vaihe 7
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:
Nopeusharjoittelun tempo kilometriä kohden laskettiin näin:
Vaihe 1
Ensin on laskettava muuttuja minutes. minutes = kilpailun kokonaisaika minuutteina.
Vaihe 2
Sitten on laskettava muuttuja speed. speed = metriä minuutissa.
Vaihe 3
Sitten on laskettava muuttuja vs. vs = VO2.
Vaihe 4
Sitten on laskettava muuttuja pvm. pvm = prosentti max.
Vaihe 5
Sitten on laskettava muuttuja VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Vaihe 6
Sitten on laskettava muuttuja SpeedForm. SpeedForm = nopeus käytettäessä 110 % VO2Max.
Vaihe 7
Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin: