Kalkylator för träningstakt
Alternativt namn: Träningsräknare för löptakt
Den här träningstaktskalkylatorn hjälper dig att hitta ditt löptempo att använda när du tränar. Kalkylatorn kommer att uppskatta dina olika träningstempo baserat på ett uppskattat VO2 Max.
Resultat
Denna kalkylator använder Jack Daniels formel för att uppskatta VO2 Max. Vi använder denna uppskattning för att sedan uppskatta dina träningstempo. Kom ihåg att detta är uppskattningar.
Våra beräkningar
På Calculatorian är vi måna om att dela med oss av vår kunskap, vara transparenta och öppna för feedback. Här är beräkningarna som används för att skapa denna miniräknare. Om du hittar ett fel eller en brist, kontakta oss så åtgärdar vi det på ett ögonblick!
Lätt löptempo per kilometer beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln minutes. minutes = total tävlingstid i minuter.
Steg 2
Sedan måste vi beräkna variabeln speed. speed = meter per minut.
Steg 3
Sedan måste vi beräkna variabeln vs. vs = VO2.
Steg 4
Sedan måste vi beräkna variabeln pvm. pvm = procent max.
Steg 5
Sedan måste vi beräkna variabeln VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Steg 6
Sedan måste vi beräkna variabeln Easy. Easy = hastighet vid användning av 70 % av VO2Max.
Steg 7
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här:
Långdistanslöptempo per kilometer beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln minutes. minutes = total tävlingstid i minuter.
Steg 2
Sedan måste vi beräkna variabeln speed. speed = meter per minut.
Steg 3
Sedan måste vi beräkna variabeln vs. vs = VO2.
Steg 4
Sedan måste vi beräkna variabeln pvm. pvm = procent max.
Steg 5
Sedan måste vi beräkna variabeln VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Steg 6
Sedan måste vi beräkna variabeln Long. Long = hastighet vid användning av 60 % av VO2Max.
Steg 7
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här:
Tempolopp per kilometer beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln minutes. minutes = total tävlingstid i minuter.
Steg 2
Sedan måste vi beräkna variabeln speed. speed = meter per minut.
Steg 3
Sedan måste vi beräkna variabeln vs. vs = VO2.
Steg 4
Sedan måste vi beräkna variabeln pvm. pvm = procent max.
Steg 5
Sedan måste vi beräkna variabeln VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Steg 6
Sedan måste vi beräkna variabeln Tempo. Tempo = hastighet vid användning av 88 % av VO2Max.
Steg 7
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här:
VO2 max löptempo per kilometer beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln minutes. minutes = total tävlingstid i minuter.
Steg 2
Sedan måste vi beräkna variabeln speed. speed = meter per minut.
Steg 3
Sedan måste vi beräkna variabeln vs. vs = VO2.
Steg 4
Sedan måste vi beräkna variabeln pvm. pvm = procent max.
Steg 5
Sedan måste vi beräkna variabeln VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Steg 6
Sedan måste vi beräkna variabeln VMax. VMax = hastighet vid användning av 100 % av VO2Max.
Steg 7
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här:
Hastighetsträningstempo per kilometer beräknades så här:
Steg 1
Först måste vi beräkna variabeln minutes. minutes = total tävlingstid i minuter.
Steg 2
Sedan måste vi beräkna variabeln speed. speed = meter per minut.
Steg 3
Sedan måste vi beräkna variabeln vs. vs = VO2.
Steg 4
Sedan måste vi beräkna variabeln pvm. pvm = procent max.
Steg 5
Sedan måste vi beräkna variabeln VO2Max. VO2Max = VO2Max.
Steg 6
Sedan måste vi beräkna variabeln SpeedForm. SpeedForm = hastighet vid användning av 110 % av VO2Max.
Steg 7
Till sist sätter vi ihop det och räknar ut så här: