健康
卡路里赤字計算器
回答問題: 我應該吃多少卡路里才能減肥？
您可以使用此卡路里不足計算器來計算出減肥需要多長時間以及您可以消耗多少卡路里。
結果
每日卡路里攝入量以達到目標體重: 2260 大卡
達到目標體重的周數: 1760
這些結果只是估計值。在使用這些結果之前，請諮詢醫生。使用 Mifflin-St Jeor 方程計算基礎代謝率。
我們的計算
在 Calculatorian，我們熱衷於分享我們的知識，保持透明並對反饋持開放態度。以下是用於創建此計算器的計算。如果您發現錯誤或不足，請聯繫我們，我們會立即修復！
每日卡路里攝入量以達到目標體重 是這樣計算的:
步驟 1
首先我們需要計算變量 BMR. BMR = 基礎代謝率.
步驟 2
然後我們需要計算變量 Cal. Cal = 每天消耗的卡路里.
步驟 3
最後我們把它放在一起，這樣計算:
達到目標體重的周數 是這樣計算的:
步驟 1
首先我們需要計算變量 kgLoss. kgLoss = 要減去的公斤.
步驟 2
然後我們需要計算變量 calToLoose. calToLoose = 要減掉的總卡路里.
步驟 3
最後我們把它放在一起，這樣計算:
此公式中使用的變量
a = 年齡
h = 高度（厘米)
w = 重量（公斤）
t = 目標體重（千克）
根據您在選擇 您的活動水平 時的選擇，常量將作為公式中的變量 c 應用。
| 您的活動水平 | c |
|---|---|
| 一天幾乎不運動 | 1.2 |
| 每週運動 1-3 次 | 1.375 |
| 每週運動 3-5 次 | 1.55 |
| 每週運動 4-7 次 | 1.725 |
| 從事非常艱苦的體力工作 | 1.9 |
根據您在選擇 性别 時的選擇，常量將作為公式中的變量 g 應用。
| 性别 | g |
|---|---|
| 男性 | 5 |
| 女性 | -161 |
根據您在選擇 每天卡路里不足 時的選擇，常量將作為公式中的變量 deficit 應用。
| 每天卡路里不足 | deficit |
|---|---|
| 250 大卡 | 250 |
| 500 大卡 | 500 |
| 1000 大卡 | 1000 |