ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐ

კალორიული დეფიციტის კალკულატორი

პასუხობს კითხვას: რამდენი კალორია უნდა მივიღო წონის დასაკლებად?

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კალკულატორი იმის გასარკვევად, თუ რა დრო დაგჭირდებათ წონაში კლებისთვის და რამდენი კალორია შეგიძლიათ მიიღოთ.

თუ აირჩევთ ვარიანტს, რომელსაც აქვს იგივე ძირითადი მნიშვნელობა, რაც სხვა ვარიანტს, ორივე (ყველა) მოინიშნება.
თუ აირჩევთ ვარიანტს, რომელსაც აქვს იგივე ძირითადი მნიშვნელობა, რაც სხვა ვარიანტს, ორივე (ყველა) მოინიშნება.
თუ აირჩევთ ვარიანტს, რომელსაც აქვს იგივე ძირითადი მნიშვნელობა, რაც სხვა ვარიანტს, ორივე (ყველა) მოინიშნება.

შედეგები

ყოველდღიურად მისაღბი კალორიები სამიზნე წონის მისაღწევად: 2260 კკალ
კვირები სამიზნე წონამდე: 1760

ეს შედეგები მხოლოდ შეფასებებია. ამ შედეგების გამოყენებამდე გთხოვთ მიმართოთ ექიმს. ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი გამოითვლება მიფლინი-სენტ ჯეორის განტოლების გამოყენებით.


ჩვენი გათვლები

Calculatorian-ში ჩვენ გვსურს გავუზიაროთ ჩვენი ცოდნა, ვიყოთ გამჭვირვალე და ღია გამოხმაურებისთვის. აქ არის გამოთვლები, რომლებიც გამოიყენება ამ კალკულატორის შესაქმნელად. თუ აღმოაჩენთ შეცდომას ან ხარვეზს, დაგვიკავშირდით და ჩვენ მყისიერად გამოვასწორებთ!

ყოველდღიურად მისაღბი კალორიები სამიზნე წონის მისაღწევად გამოითვალა ასე:

ნაბიჯი 1

ჯერ უნდა გამოვთვალოთ ცვლადი BMR. BMR = ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი.

ნაბიჯი 2

შემდეგ უნდა გამოვთვალოთ ცვლადი Cal. Cal = დღეში მიღებული კალორიები.

ნაბიჯი 3

ბოლოს ვაჯამებთ და ვიანგარიშებთ ასე:

კვირები სამიზნე წონამდე გამოითვალა ასე:

ნაბიჯი 1

ჯერ უნდა გამოვთვალოთ ცვლადი kgLoss. kgLoss = დასაკლები კილოგრამები.

ნაბიჯი 2

შემდეგ უნდა გამოვთვალოთ ცვლადი calToLoose. calToLoose = სულ შესამცირებელი კალორიები.

ნაბიჯი 3

ბოლოს ვაჯამებთ და ვიანგარიშებთ ასე:

ამ ფორმულაში გამოყენებული ცვლადები

a = ასაკი
h = სიმაღლე სანტიმეტრებში
w = წონა კილოგრამებში
t = სამიზნე წონა კილოგრამებში

თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე, თქვენი აქტივობის დონე-ის არჩევისას მუდმივი გამოიყენება როგორც ცვლადი {{SOMEVARIABLETTER}} ფორმულაში.

თქვენი აქტივობის დონეc
დღეში მცირე ან ვარჯიშის გარეშე1.2
ვარჯიში კვირაში 1-3-ჯერ1.375
კვირაში 3-5-ჯერ ვარჯიში1.55
კვირაში 4-7-ჯერ ვარჯიში1.725
ძალიან მძიმე და ფიზიკური სამუშაოს შესრულება1.9

თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე, სქესი-ის არჩევისას მუდმივი გამოიყენება როგორც ცვლადი {{SOMEVARIABLETTER}} ფორმულაში.

სქესიg
მამრობითი5
მდედრობითი-161

თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე, კალორიების დეფიციტი დღეში-ის არჩევისას მუდმივი გამოიყენება როგორც ცვლადი {{SOMEVARIABLETTER}} ფორმულაში.

კალორიების დეფიციტი დღეშიdeficit
250 კკალ250
500 კკალ500
1000 კკალ1000