건강
칼로리 소모 계산기
질문에 답하세요: 체중을 감량하려면 얼만큼의 칼로리를 섭취해야할까요?
이 칼로리 감소 계산기를 사용하여 체중을 줄이는 데 걸리는 시간과 소비해야 할 칼로리를 계산할 수 있습니다.
결과
목표 체중에 도달하기 위한 일일 칼로리 섭취량: 2260 칼로리
목표 체중을 달성하기 위해 걸리는 주: 1760
이 결과는 추정치일 뿐입니다. 이 결과를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.기초 대사율은 미플린-세인트 제오르 방정식을 사용하여 계산됩니다.
우리의 계산
Calculatorian은 지식을 공유하고, 투명하며, 열린 마음으로 피드백을 받고자 합니다. 이 계산기를 만드는 데 사용된 계산은 다음과 같습니다. 오류나 결함이 발견되면 저희에게 연락해 주시면 즉시 해결해 드리겠습니다!
목표 체중에 도달하기 위한 일일 칼로리 섭취량은 다음과 같이 계산되었습니다.:
1단계
먼저 BMR 변수를 계산해야 합니다.. BMR = 기초 대사율.
2단계
그런 다음 Cal 변수를 계산해야 합니다.. Cal = 일일 소모 칼로리.
3단계
마지막으로 합쳐서 다음과 같이 계산합니다.:
목표 체중을 달성하기 위해 걸리는 주은 다음과 같이 계산되었습니다.:
1단계
먼저 kgLoss 변수를 계산해야 합니다.. kgLoss = 줄여야 할 킬로그램.
2단계
그런 다음 calToLoose 변수를 계산해야 합니다.. calToLoose = 줄여야 할 총 칼로리.
3단계
마지막으로 합쳐서 다음과 같이 계산합니다.:
이 공식에 사용된 변수
a = 나이
h = 키(센티미터)
w = 몸무게 (킬로그램)
t = 목표 체중(kg)
내 활동 수준을 선택할 때 선택한 항목에 따라 수식에서 변수 c로 상수가 적용됩니다.
| 내 활동 수준 | c |
|---|---|
| 하루에 운동을 거의 또는 전혀 하지 않음 | 1.2 |
| 일주일에 1-3회 운동 | 1.375 |
| 일주일에 3-5회 운동 | 1.55 |
| 일주일에 4-7회 운동 | 1.725 |
| 매우 힘들고 육체적인 일을 한다 | 1.9 |
성별을 선택할 때 선택한 항목에 따라 수식에서 변수 g로 상수가 적용됩니다.
| 성별 | g |
|---|---|
| 남성 | 5 |
| 여성 | -161 |
일일 칼로리 소모을 선택할 때 선택한 항목에 따라 수식에서 변수 deficit로 상수가 적용됩니다.
| 일일 칼로리 소모 | deficit |
|---|---|
| 250 칼로리 | 250 |
| 500 칼로리 | 500 |
| 1000 칼로리 | 1000 |