Calorietekortcalculator
Beantwoordt de vraag: Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
U kunt deze calorietekortcalculator gebruiken om erachter te komen hoe lang het duurt om af te vallen en hoeveel calorieën u kunt consumeren.
Resultaten
Deze resultaten zijn slechts schattingen. Raadpleeg een arts voordat u deze resultaten gebruikt. Basaal metabolisme wordt berekend met behulp van de Mifflin-St Jeor-vergelijking.
Onze berekeningen
Bij Calculatorian willen we graag onze kennis delen, transparant zijn en openstaan voor feedback. Hier zijn de berekeningen die zijn gebruikt om deze rekenmachine te maken. Als u een fout of defect tegenkomt, neem dan contact met ons op zodat we het onmiddellijk kunnen aanpassen!
Dagelijkse calorie-inname om het streefgewicht te bereiken is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele BMR berekenen. BMR = Basaal metabolisme.
Stap 2
Dan moeten we de variabele Cal berekenen. Cal = Verbruikte calorieën per dag.
Stap 3
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
Weken om het streefgewicht te bereiken is als volgt berekend:
Stap 1
Eerst moeten we de variabele kgLoss berekenen. kgLoss = Kilogrammen te verliezen.
Stap 2
Dan moeten we de variabele calToLoose berekenen. calToLoose = Totaal te verliezen calorieën.
Stap 3
Uiteindelijk voegen we het samen en berekenen het zo:
Variabelen die in deze formule zijn gebruikt
Afhankelijk van uw keuze bij het selecteren van uw activiteitsniveau wordt een constante toegepast als de variabele c in de formule.
| Uw activiteitsniveau | c |
|---|---|
| Weinig tot geen beweging op een dag | 1.2 |
| 1-3 keer per week sporten | 1.375 |
| 3-5 keer per week sporten | 1.55 |
| 4-7 keer per week sporten | 1.725 |
| Zeer zwaar en fysiek werk | 1.9 |
Afhankelijk van uw keuze bij het selecteren van geslacht wordt een constante toegepast als de variabele g in de formule.
| Geslacht | g |
|---|---|
| Mannelijk | 5 |
| Vrouwelijk | -161 |
Afhankelijk van uw keuze bij het selecteren van calorietekort per dag wordt een constante toegepast als de variabele deficit in de formule.
| Calorietekort per dag | deficit |
|---|---|
| 250 kcal | 250 |
| 500 kcal | 500 |
| 1000 kcal | 1000 |