SALUD

Calculadora de déficit calórico

Responde la pregunta: ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?

Puedes utilizar esta calculadora de déficit calórico para saber cuánto tiempo le llevará perder peso y cuántas calorías puede consumir.

Resultados

Ingesta diaria de calorías para alcanzar el peso objetivo: 2260 Kcal

Semanas para alcanzar el peso objetivo: 1760

Estos resultados son solo aproximaciones. Consulte a un médico antes de usar estos resultados. La tasa metabólica basal se calcula utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor.

Nuestros cálculos

En Calculatorian, estamos dispuestos a compartir nuestro conocimiento, ser transparentes y abiertos a recibir comentarios. Estos son los cálculos utilizados para crear esta calculadora. Si encuentra un error o deficiencia, contáctenos y lo solucionaremos en un instante.

Ingesta diaria de calorías para alcanzar el peso objetivo se calculó de esta forma:

Paso 1

Primero necesitamos calcular la variable {{ALGUNA VARIABLE}}. BMR = Tasa metabólica basal.

Paso 2

Luego necesitamos calcular la variable {{ALGUNA VARIABLE}}. Cal = Calorías utilizadas por día.

Paso 3

Finalmente lo juntamos y lo calculamos así:

Semanas para alcanzar el peso objetivo se calculó de esta forma:

Paso 1

Primero necesitamos calcular la variable {{ALGUNA VARIABLE}}. kgLoss = Kilogramos a perder.

Paso 2

Luego necesitamos calcular la variable {{ALGUNA VARIABLE}}. calToLoose = Total de calorías a perder.

Paso 3

Finalmente lo juntamos y lo calculamos así:

Variables utilizadas en esta fórmula

a = Edad

h = Altura en centímetros

w = Peso en kilogramos

t = Peso objetivo en kilogramos

Dependiendo de su elección al seleccionar su nivel de actividad, se aplicará una constante como la variable {{ALGUNA LETRA VARIABLE}} en la fórmula.

Su nivel de actividad	c
Poco o nada de ejercicio al día	1.2
Ejercicio 1-3 veces por semana	1.375
Ejercicio 3-5 veces por semana	1.55
Ejercicio 4-7 veces por semana	1.725
Ejercicio de trabajo muy duro y físico.	1.9

Dependiendo de su elección al seleccionar género, se aplicará una constante como la variable {{ALGUNA LETRA VARIABLE}} en la fórmula.

Género	g
Hombre	5
Mujer	-161

Dependiendo de su elección al seleccionar déficit calórico por día, se aplicará una constante como la variable {{ALGUNA LETRA VARIABLE}} en la fórmula.