SUNDHED

Kalorie underskud lommeregner

Besvarer spørgsmålet: Hvor mange kalorier skal jeg spise for at tabe mig?

Du kan bruge denne kalorieunderskudsberegner til at finde ud af, hvor lang tid det vil tage at tabe sig, og hvor mange kalorier du kan indtage.

resultater

Dagligt kalorieindtag for at nå målvægten: 2260 Kcal

Uger til at nå målvægten: 1760

Disse resultater er blot skøn. Kontakt venligst en læge, før du bruger disse resultater. Basal Metabolic Rate beregnes ved hjælp af Mifflin-St Jeor-ligningen.

Vores beregninger

Hos Calculatorian er vi opsatte på at dele vores viden, være gennemsigtige og åbne for feedback. Her er de beregninger, der er brugt til at oprette denne lommeregner. Hvis du finder en fejl eller mangel, så kontakt os, så ordner vi det på et øjeblik!

Dagligt kalorieindtag for at nå målvægten blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen BMR. BMR = Basal stofskiftehastighed.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen Cal. Cal = Kalorier brugt pr. dag.

Trin 3

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Uger til at nå målvægten blev beregnet på denne måde:

Trin 1

Først skal vi beregne variablen kgLoss. kgLoss = Kilogram at tabe.

Trin 2

Så skal vi beregne variablen calToLoose. calToLoose = Totale kalorier at tabe.

Trin 3

Til sidst sætter vi det sammen og regner det sådan ud:

Variabler brugt i denne formel

a = Alder

h = Højde i centimeter

w = vægt i kilogram

t = Målvægt i kilogram

Afhængigt af dit valg, når du vælger dit aktivitetsniveau, anvendes en konstant som variablen c i formlen.

Dit aktivitetsniveau	c
Lidt eller ingen motion på en dag	1.2
Træner 1-3 gange om ugen	1.375
Træner 3-5 gange om ugen	1.55
Træner 4-7 gange om ugen	1.725
Træner meget hårdt og fysisk arbejde	1.9

Afhængigt af dit valg, når du vælger køn, anvendes en konstant som variablen g i formlen.

Køn	g
Han	5
Kvinde	-161

Afhængigt af dit valg, når du vælger kalorieunderskud pr. dag, anvendes en konstant som variablen deficit i formlen.