GESUNDHEIT

Kaloriendefizit-Rechner

Beantwortet die Frage: Wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren?

Mit diesem Kaloriendefizit-Rechner kannst du berechnen, wie lange es dauert, Gewicht zu verlieren und wie viele Kalorien du verbrauchen kannst.

Wenn Sie eine Option auswählen, die den gleichen zugrunde liegenden Wert wie eine andere Option hat, werden beide (alle) markiert.
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Ergebnisse

Tägliche Kalorienzufuhr zum Erreichen des Zielgewichts: 2260 Kcal
Wochen bis zum Erreichen des Zielgewichts: 1760

Diese Ergebnisse sind nur Schätzungen. Bitte konsultieren Sie zuerst einen Arzt, bevor Sie diese Ergebnisse verwenden. Der Grundumsatz wird zudem anhand der Mifflin-St Jeor-Gleichung berechnet.


Unsere Berechnungen

Bei Calculatorian teilen wir gerne unser Wissen, sind transparent und offen für Feedback. Hier sind die Berechnungen, die zum Erstellen dieses Rechners verwendet wurden. Sollten Ihnen Fehler oder Mängel aufteilen, kontaktieren Sie uns bitte und wir werden dies sofort beheben!

Tägliche Kalorienzufuhr zum Erreichen des Zielgewichts wurde so berechnet:

Schritt 1

Zuerst müssen wir die Variable BMR berechnen. BMR = Grundumsatz.

Schritt 2

Dann müssen wir die Variable Cal berechnen. Cal = Verbrauchte Kalorien pro Tag.

Schritt 3

Dann setzen wir dies zusammen und berechnen es so:

Wochen bis zum Erreichen des Zielgewichts wurde so berechnet:

Schritt 1

Zuerst müssen wir die Variable kgLoss berechnen. kgLoss = Kilogramm zu verlieren.

Schritt 2

Dann müssen wir die Variable calToLoose berechnen. calToLoose = Zu verlierende Gesamtkalorien.

Schritt 3

Dann setzen wir dies zusammen und berechnen es so:

In dieser Formel verwendete Variablen

a = Alter
h = Größe in Zentimetern
w = Gewicht in Kilogramm
t = Zielgewicht in Kilogramm

Abhängig von Ihrer Auswahl bei der Auswahl von ihr aktivitätslevel wird eine Konstante als Variable c in die Formel übernommen.

Ihr Aktivitätslevelc
Wenig bis gar keine Bewegung an einem Tag1.2
Training/1-3 mal pro Woche1.375
Training 3-5 mal/pro Woche1.55
Training 4-7 Mal/pro Woche1.725
Ausübung sehr harter und körperlicher Arbeit1.9

Abhängig von Ihrer Auswahl bei der Auswahl von geschlecht wird eine Konstante als Variable g in die Formel übernommen.

Geschlechtg
Männlich5
Weiblich-161

Abhängig von Ihrer Auswahl bei der Auswahl von kaloriendefizit pro tag wird eine Konstante als Variable deficit in die Formel übernommen.

Kaloriendefizit pro Tagdeficit
250 kcal250
500 kcal500
1000 kcal1000