TERVEYS

Kalorivajeen laskuri

Vastaa kysymykseen: Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtuakseni?

Voit käyttää tätä kalorivajelaskinta selvittääksesi, kuinka kauan painon pudotus kestää ja kuinka monta kaloria voit kuluttaa.

Jos valitset vaihtoehdon, jolla on sama tausta-arvo kuin toisella vaihtoehdolla, molemmat (kaikki) merkitään.
Jos valitset vaihtoehdon, jolla on sama tausta-arvo kuin toisella vaihtoehdolla, molemmat (kaikki) merkitään.
Jos valitset vaihtoehdon, jolla on sama tausta-arvo kuin toisella vaihtoehdolla, molemmat (kaikki) merkitään.

Tulokset

Päivittäinen kalorien saanti tavoitepainon saavuttamiseksi: 2260 kcal
Viikkoja tavoitepainon saavuttamiseen: 1760

Nämä tulokset ovat vain arvioita. Ota yhteyttä lääkäriin ennen näiden tulosten käyttöä. Perusaineenvaihduntanopeus lasketaan käyttämällä Mifflin-St Jeor -yhtälöä.


Laskelmamme

Calculatorianilla jaamme mielellämme osaamistamme, olemme läpinäkyviä ja avoimia palautteelle. Tässä ovat tämän laskimen luomiseen käytetyt laskelmat. Jos löydät virheen tai puutteen, ota yhteyttä, niin korjaamme sen hetkessä!

Päivittäinen kalorien saanti tavoitepainon saavuttamiseksi laskettiin näin:

Vaihe 1

Ensin on laskettava muuttuja BMR. BMR = Perusaineenvaihdunta.

Vaihe 2

Sitten on laskettava muuttuja Cal. Cal = Päivässä käytetyt kalorit.

Vaihe 3

Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:

Viikkoja tavoitepainon saavuttamiseen laskettiin näin:

Vaihe 1

Ensin on laskettava muuttuja kgLoss. kgLoss = Kiloja pudotettavana.

Vaihe 2

Sitten on laskettava muuttuja calToLoose. calToLoose = Pudotettavat kalorit yhteensä.

Vaihe 3

Lopulta kokoamme sen yhteen ja laskemme sen näin:

Tässä kaavassa käytetyt muuttujat

a = Ikä
h = Pituus senttimetreinä
w = paino kilogrammoina
t = Tavoitepaino kilogrammoina

Riippuen valinnastasi valittaessa aktiivisuutesi vakiota käytetään muuttujana c kaavassa.

Aktiivisuutesic
Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa päivässä1.2
Liikunta 1-3 kertaa viikossa1.375
Liikunta 3-5 kertaa viikossa1.55
Liikunta 4-7 kertaa viikossa1.725
Liikunta erittäin kovaa ja fyysistä työtä1.9

Riippuen valinnastasi valittaessa sukupuoli vakiota käytetään muuttujana g kaavassa.

Sukupuolig
Mies5
Nainen-161

Riippuen valinnastasi valittaessa kalorivaje per päivä vakiota käytetään muuttujana deficit kaavassa.

Kalorivaje per päivädeficit
250 kcal250
500 kcal500
1000 kcal1000